سلام، من سارا مرتضوی هستم؛ مربی رسمی بدنسازی بانوان، مشاور تغذیه و تناسب اندام، و بنیانگذار مجموعه آموزشی «فیت بانو».
هدف من از راهاندازی سایت فیت بانو این بود که دنیای فیتنس را برای زنان ایرانی ساده، علمی و واقعی کنم — بدون تبلیغات اغراقآمیز، رژیمهای خطرناک یا وعدههای غیرممکن.
من باور دارم هر زنی میتواند بدن، ذهن و سبک زندگیاش را تغییر دهد، اگر مسیر درستی در پیش بگیرد و از راهنمایی علمی استفاده کند.
مدارک و سوابق حرفهای
در طول سالها فعالیت حرفهای، موفق به کسب مدارک زیر شدم:
- مربی رسمی بدنسازی بانوان
- مدرک بینالمللی Personal Trainer از مؤسسه معتبر بینالمللی فیتنس
- گواهینامه تخصصی تمرینات اصلاحی (Corrective Exercise)
- مدرک تمرینات تناسب اندام پس از زایمان
- شرکت در کارگاههای تخصصی تغذیه ورزشی بانوان
در کنار آموزشهای رسمی، مطالعه مداوم جدیدترین تحقیقات علمی در حوزه فیتنس زنان بخش جدانشدنی کار من است. هدفم این است که اطلاعاتی که به مخاطبان فیت بانو ارائه میدهم همیشه بهروز، معتبر و علمی باشد.
مسیر من در دنیای فیتنس
عشق من به ورزش از نوجوانی شروع شد. در ابتدا فقط برای حس بهتر و انرژی بیشتر تمرین میکردم، اما به مرور متوجه شدم ورزش فقط مربوط به ظاهر نیست — بلکه درباره شناخت بدن، خودباوری و سلامتی درونی است.
در آن دوران، منابع آموزشی معتبر در زمینه بدنسازی بانوان به زبان فارسی بسیار محدود بود. بسیاری از اطلاعات موجود در شبکههای اجتماعی اشتباه یا گمراهکننده بودند، و همین مسئله باعث شد تصمیم بگیرم مسیر حرفهای مربیگری را بهصورت علمی دنبال کنم.
با گذراندن دورههای متعدد، کسب گواهینامههای بینالمللی و همکاری با بانوان در سنین و شرایط مختلف، به این نتیجه رسیدم که بدنسازی زنان دنیایی خاص و پیچیده است — دنیایی که نیاز به دانش تخصصی و درک عمیق از فیزیولوژی بدن زنانه دارد.
همانجا بود که FitBanoo متولد شد: پلتفرمی برای آموزش بدنسازی بانوان بر پایه علم، تجربه و عشق به رشد.
فلسفه من در آموزش بدنسازی بانوان
من به جای تمرکز صرف بر کالریسوزی یا کاهش وزن، روی آموزش هوشمندانه و آگاهی از بدن تأکید دارم.
برای من، فیتنس یعنی ترکیب علم و احساس — یعنی درک اینکه بدن هر زن منحصربهفرده و باید بر اساس ویژگیهای خودش برنامهریزی بشه.
در آموزشها و برنامههای من، تمرکز اصلی بر سه محور است:
- حرکت با هدف: هر تمرین باید متناسب با وضعیت بدنی، اهداف و شرایط هر فرد طراحی شود.
- تغذیه آگاهانه: رژیمهای سخت و محرومکننده هیچوقت نتیجه پایدار ندارند. یاد بگیریم چطور درست غذا بخوریم، نه کم.
- سلامت ذهن و انگیزه: هیچ برنامه تمرینی موفق نمیشود مگر با ذهن آرام و انگیزه درونی. من به بانوان یاد میدهم چطور ذهنشان را در مسیر موفقیت قرار دهند.
تجربههای واقعی از کار با بانوان
در طول فعالیت حرفهایام با صدها بانوی ایرانی در ردههای سنی مختلف کار کردهام — از دانشآموزان نوجوان تا مادران پرمشغله.
یکی از زیباترین بخشهای کارم، دیدن تغییرات واقعی در زنان است؛ تغییراتی که فقط در ظاهر نیست، بلکه در طرز فکر، انرژی و حس اعتمادبهنفسشان اتفاق میافتد.
بهعنوان مثال، مادری را به خاطر دارم که پس از زایمان دومش دچار اضافهوزن و افسردگی شده بود. با برنامه تمرینی و تغذیهای علمی که برایش نوشتم، نهتنها وزنش کاهش یافت، بلکه انرژی و روحیهاش نیز بازگشت. امروز خودش الهامبخش زنان دیگری شده است.
این تجربههاست که به من یادآوری میکند چرا عاشق این مسیرم.
نقش من در FitBanoo.ir
در وبسایت FitBanoo، من نویسنده اصلی تمام مقالات آموزشی هستم.
هر مطلبی که منتشر میشود بر پایه ترکیبی از تحقیقات علمی، تجربه عملی و نیازهای واقعی بانوان ایرانی نوشته شده است.
موضوعاتی که دربارهشان مینویسم شامل:
- تمرینات بدنسازی مخصوص بانوان (خانگی و باشگاهی)
- اصول تغذیه سالم برای زنان
- تمرینات اصلاحی و بهبود فرم بدن
- تناسب اندام در دوران بارداری و پس از زایمان
- انگیزه، ذهنآگاهی و روانشناسی فیتنس
تمام محتوای سایت با هدف آموزش واقعی، نه صرفاً جذب بازدید، تولید میشود.
مأموریت من
مأموریت من بهعنوان مربی، فقط آموزش تمرین نیست؛ بلکه کمک به بانوان برای رسیدن به سبک زندگی سالم و پایدار است.
من میخواهم هر زنی که وارد FitBanoo میشود، احساس کند در کنار دوستی آگاه و دلسوز است که تجربهاش را بیمنت در اختیار او قرار میدهد.
من میخواهم فیتنس برای بانوان، از یک «وظیفه سخت» به یک لذت روزمره و بخش از هویت زنانهشان تبدیل شود.
ارتباط با من
اگر سؤالی درباره مقالات، برنامههای تمرینی یا همکاری دارید، میتوانید از طریق دکمه زیر با من در ارتباط باشید.
من شخصاً پیامها را میخوانم و پاسخ میدهم تا مطمئن شوم ارتباطی واقعی بین ما وجود دارد.
چند نکته شخصی درباره من
- عاشق مطالعه در زمینه فیزیولوژی زنان و روانشناسی انگیزشیام.
- ورزش مورد علاقهام تمرینات وزنهای و یوگا است.
- به باور من، قدرت زنانه یعنی توانایی ترکیب ظرافت، انضباط و اراده.
- همیشه به هنرجوهایم میگویم: «بدنت را دوست داشته باش، چون تنها جایی است که همیشه در آن زندگی میکنی.»
💗 سخن پایانی از سارا مرتضوی
من این مسیر را انتخاب نکردم تا فقط مربی باشم؛
انتخابش کردم تا به زنان کمک کنم دوباره خودشان را کشف کنند — قوی، آگاه و زیبا در درون و بیرون.
اگر بتوانم حتی یک زن را به سمت زندگی سالمتر هدایت کنم، مأموریتم را انجام دادهام.